学车压力太大？这些方法可以帮助你缓解压力！

小编以为自从经历过高考后再也没有考试可以使我紧张，没想到最后栽在了驾考上，考试时心理活动别提多紧张了。相信和小编有相同感受的学员不在少数，这说明学车的压力还是很大的，其实很不利于顺利通过考试。今天小编教大家如何缓解压力，快来看看吧。

1、作息饮食

（1）作息要有规律，避免经常熬夜。

（2）减少酒、红牛、咖啡因等令人兴奋的食物。

2、肌肉放松

（1）穿宽松的衣服，平躺在沙发或床上，将膝部适当垫高，使背部后仰，放松脊柱。

（2）交替做肌肉收缩和放松的动作。由上往下依次是：前额、眼睛、头皮、下巴、嘴、颈部、肩部、胸部、胳膊、腰、臀、大腿、小腿。

（3）紧张的动作做10-15秒。放松的动作做15-20秒。一次做两组。

3、呼吸放松

控制呼吸有良好的压力疏解作用。如果你的呼吸是从胸部和肩部开始的，说明你还没有利用肺的全部容量，最有效的呼吸方式是从腹部开始的。下面介绍一种顺腹式呼吸放松方法：

（1）坐在一张舒适的椅子上(不能是软沙发)。

（2）背部微贴椅背，肩部自然下垂。

（3）尽量扩胸并扩大肺活量。

（4）深呼吸，吸气时小腹微微凸起，呼气时小腹凹下。

4、运动减压

运动分为用氧运动和无氧运动。有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，如步行、慢跑、骑车、游泳等。他的特点是强度低，有节奏，持续时间长。无氧运动：是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，如赛跑，肌力等训练他的特点时间短、强度大。

通常来说有氧运动能更好的起到缓解压力的作用。切忌不要带着太大压力和情绪去运动这样不但不能缓解反而会导致精神紧张、身体疲劳，压力会变得更大。

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