考驾照如何预防猝死

如何预防驾考猝死呢?

一名教练感慨，以后除了教考生驾驶技巧，如何缓解紧张情绪也应成为必修课。今天驾驶员考试网小编就给您介绍一个由心理大师凯斯门罗提出的“6秒钟健身法”，希望能够帮助那些正处于驾考紧张情绪当中的考生。

操作方法：

抓住你可以利用的一点点空闲时间——哪怕只有6秒钟也足够了。什么也不要想，收缩腹部，收拢下颌，扭动身子，再打哈欠。只要把这几个动作连接起来做，就能收到自我放松的效果。

这个6秒钟健身法，主要是运用心理学的转移法中的一个方法。考生上了考场，一旦心理上出现焦虑和恐惧，就像战士不会瞄准扣扳机了。$$

心理问题大于躯体疾病，所以考生尤其要注意，采用心理转移法和心理暗示法进行焦虑症治疗。采取模拟考试状态，利用考生肚脐疼的关键时刻，做俯卧撑，同时默念四句话：我健康、我没病、我很棒、我快乐，四句心理暗示语。第一次实验训练后，就出现了意想不到的效果，二十分钟后就停止了疼痛。由此可见，这种暗示法和6秒钟健身法一样都能达到转移情绪的效果。

当然，我们身体上的许多穴位也能够起到治疗作用，缓解心理压力。例如，百会穴、风池穴、太阳穴、曲池穴等穴位也是考场缓解压力、焦虑、恐惧等很好的穴位。

同时，加强技术练习和心理建设，方法有：

技术方法避免紧张心理的方法：

1、基础牢靠，平时一百分，考试就算失误也是90分能过关

2、考试时机很重要，现在考试都是自己决定时间，如果身体不适，心情不佳不要贸然赴考。

3、学会在脑海里情景再现，考试前或者考试中脑子里先过一遍动作再行动，确保万无一失。

心理学方面克服紧张的办法：

1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，全身放松，深呼吸，这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

2、精神胜利法：如果我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

3、场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿等这样紧张情绪会渐渐消失。

4、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

5、自我暗示法：我已做好充分准备，没问题的。

6、类比法：我考试紧张，别人也好不到哪去。

7、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

此外，养成以下几个好习惯，也是预防猝死的好方法!

1、保持乐观

开朗的性格是预防心脏病的首要因素。试想一下，你有没有过分在意他人的言行而委屈自己?你可能觉得性格和健康毫无关系，但这种想法却是大错特错。只为一点鸡毛蒜皮的消失就大动肝火，或是跟自己过不去、生闷气，这样过分转牛角尖的性格都会无形中给心脏造成巨大的压力。

2、坚持饮茶

绿茶和红茶中的LDL(低密度脂蛋白胆固醇，俗称坏胆固醇，它粘度较大，易粘附在血管壁上，致人血管硬化。)含量极低。只要坚持饮茶这一简单的小习惯，就可以预防动脉硬化、改善毛细血管功能、维护心脏健康。在用餐之时，不妨用健康的茶水代替果汁、啤酒。

3、补充镁

研究表明，人体保证每天补充200毫克的镁，就可以将心脏病的发病几率降低22%。不过，很多人并不知道该如何补充镁。事实上，全麦食品、坚果、莴苣等带叶蔬菜都是镁含量高的食物，只要每天吃一些此类食物、确保镁的吸收，就可以有效预防心脏病。

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